Legume și fructe vederea. Fructe si legume benefice pentru sanatatea ochilor
Cum Testam Nitratii din Fructe si Legume - Aparat testat nitrati
Top 7 alimente pentru sanatatea ochilor — 7 aprilie Ziua Mondiala lentile de contact informatii Sanatatii 7 Aprilie reprezinta Ziua Mondiala a Sanatatii, un eveniment dedicat in acest an Sigurantei Alimentare printr-o campanie de informare a populatiei la nivel global asupra importantei calitatii si sigurantei in domeniul alimentar.
Campania Orgnizatiei Mondiale a Sanatatii ne-a sensibilizat, intrucat hrana reprezinta o sursa esentiala de sanatate pentru ochi. Pentru a ne bucura ochii cu hrana de calitate, am realizat cu top care cuprinde 7 pentru ca astazi sunt in 7 si sarbatorim Sanatatea dintre cele mai bune alimente pentru o vedere mai definita, mai colorata si de durata!
Morcovii Cu siguranta ati auzit ca morcovii, dar si alte fructe si legume de culoare portocalie contribuie la sanatatea ochilor si protejeaza vederea. Acest mit este real!
Acestea conţin betacaroten, vitamină solubilă care ajută la buna funcţionare a retinei şi, deci, îmbunătăţeşte vederea şi previne afecţiunile cauzate de îanintarea în vârstă.
Beta carotenul continut de pigmentul portocaliu ajuta retina si alte parti ale ochiului sa functioneze corect. Salata legume și fructe vederea Un aliment de sezon, care contine luteina si zeaxantina — antioxidanti care scad riscul de a dezvolta degenerescenta maculara si cataracta, lucru demonstrat in studii.
Galbenusul de ou Reprezinta o prima sursa de luteina si zeaxantina plus zinc, care ajuta de asemenea la scaderea riscului de aparitie a degenerescentei maculare.
Citricele si afinele Aceste fructe reprezinta cea mai importanta sursa de vitamina C, despre care s-a demonstrat stiintific ca scade riscul de a dezvolta degenerescenta maculara si cataracta.
Migdalele Sunt bogate in vitamina E, care este responsabila pentru incetinirea degenerescentei maculare, afirmatie demonstrata prin studii de specialitate.
O portie de migdale va ofera o doza zilnica de vitamina E suficienta pentru protectia ochilor. Pestele gras Macroul, somonul, tonul, ansoa si pastravul sunt pesti bogati in acizi Omega 3, acizi care se gasesc si componenra retinei umane.
Despre nutritie Adauga nutrienti dietei tale pentru a-ti pastra si proteja vederea. Niciun aliment nu este mai sinonim cu o vedere buna decat morcovul. Inca din copilarie ni s-a spus sa rontaim in mod voit aceste legume portocalii daca vrem sa ne protejam vederea. Legatura morcov-vedere nu este doar o poveste.
Nivele scazute de acizi omega 3 se intalnesc la pacienti cu Sindrom de Ochi Uscat, concluzie trasa in urma unui studiu realizat in Statele Unite ale Americii. Fasolea bruna Contine o cantitate importanta de zinc, mineral care este vital pentru sanatatea ochilor.
Acesta ajuta vitamina A sa ajunga de la ficat la retina pentru productia de melanina cu rol protector asupra ochiului. Zincul si vitamina A joaca un rol important in vederea nocturna, cat si in modul de evolutie a cataractei.
Pentru a ne bucura din plin de beneficiile acestor alimente este bine sa verificam si provenienta lor si, daca se poate, modul in care au fost produse. Siguranta alimentara sporeste calitatea hranei! Asa ca, priviti cu atentie legume și fructe vederea asezati in farfurie!
Pe lângă anumite legume, iată că şi fructele şi peştele ne protejează împotriva bolilor de ochi. Pentru sănătatea ochilor, este indicat să îţi diversifici dieta alimentară, punând accent pe consumul peştelui, legumelor şi fructelor, susţin specialiştii. Somonul, tonul şi sardinele, adică peştele gras, precum şi uleiurile grase au un conţinut ridicat de acizi graşi Omega-3, benefici împotriva sindromului de ochi uscat şi retinopatiei. Somonul este bogat în astaxanthin, un antioxidant puternic, care se găseşte şi în anumite alge şi creveţi. Contribuie la prevenirea degenerescenţei maculare senile DMS.
