Ce îmbunătățește vederea ce fructe, Alimente care iti imbunatatesc vederea

Alimente care iti imbunatatesc vederea | localuri-bucuresti.ro

Privire de nota Zece alimente care imbunatatesc vederea Data publicarii: Sambata 16 IunieProbabil ca ai auzit inca din copilarie ca ar fi bine sa mananci mai multi morcovi daca vrei sa ai ochid e vultur. Dar sunt si alte alimente pe care ar fi bine sa le ochesti ca sa nu suferi mai tarziu de probleme cu vederea.

Problemele oftalmologice sunt asociate de cele mai multe ori cu imbatranirea si mostenirea genetica pe care o are fiecare persoana in parte. Buna functionare a ochilor poate fi mentiuna, insa, cu o alimentatie potrivita in fiecare zi, astfel incat problemele de vedere sa fie prevenite din timp.

Privire de nota 10. Zece alimente care imbunatatesc vederea

Nu o spunem noi, ci studiile care au aratat ca anumite alimente pot imbunatati vederea, incetinesc imbatranirea ochilor si asigura o privire agera. Ceea ce trebuie sa urmaresti este sa asiguri aportul maxim de vitamina C, vitamina E, beta caroten si luteina, principalele vitamine si minerale de care ochii au nevoie ca sa lupte impotriva aparitiei cataractei si degenerarii maculare.

Noi iti spunem care sunt cele mai bune alimente, iar tu decizi cum sa le incluzi in retetele potrivite pentru tine in fiecare zi. Spanac — este bogat in luteina, un antioxidant ce lupta impotriva miopiei pentru ca ajuta circulatia sangelui la nivelul globului ocular.

Alimente care iti imbunatatesc vederea

Poti sa il folosesti in salate, sandvisuri, piureuri sau sucuri de legume. E nevoie insa de multa rabdare pana sa vezi unele efecte bune.

Meniul cu spanac trebuie tinut timp de cateva luni. Broccoli — pe langa luteina, aceasta leguma este ce îmbunătățește vederea ce fructe si in Vitamina C, care lupta impotriva imbatranirii. Il poti folosi in supe, piureuri, salate sau feluri cu legume la cuptor. Somon — stii deja despre el ca este bun pentru sanatate pentru ca are o cantitate mare de acizi grasi Omega Iti protejeaza inima si reduc riscul degenerarii maculare care poate duce la pierderea vederii.

Dieta ochilor sănătoşi – top 5 alimente care întăresc vederea

Studiile au aratat ca o dieta bogata in acizi Omega-3 protejeaza si impotriva sindromului ochiului uscat, care apare din cauza orelor lungi petrecute la computer si la femei dupa menopauza. In locul somonului poti folosi hering, halibut sau sardine. Nuci si seminte — sunt bogate si ele in acizi grasi Omega-3, dar si in vitamina E care poate preveni sau incetini dezvoltarea cataractei.

Nu trebuie sa te rezumi doar sa le rontai in pauze, la film sau la meci. Le poti adauga in salate, peste somon sau in cerealele de la micul ce îmbunătățește vederea ce fructe.

Morcovii — mama ta avea dreptate cand te obliga sa ii mananci pentru ca ajuta vederea.

Morcovii sunt cea mai buna sursa de beta caroten, un antioxidant care este convertit in vitamina A in organism si mentine sanatatea corneei. Prea putina Vitamina A poate duce la vedere incetosata si dificultati in vederea nocturna. Revin-o la obiceiul din copilarie si rontaie un morcov crud in loc de gustarea dintre mese, fa piureuri sau adauga-l in salate.

Cartofii dulci — contin betacaroten, la fel ca si morcovii. Ii poti folosi in piurerui sau ii poti tranforma intr-o garnitura gustoasa la cuptor.

Uite ce alimente îţi îmbunătăţesc vederea

Avocado — e bogat in vitamina E, esentiala pentru ochii tai. Poate fi adaugat in piureuri, il poti transforma intr-un delicios sos guacamole si il poti adauga in salate. Oul — indiferent in ce forma le preferi fierte sau prajite e bine sa le mentii in meniul zilnic.

Pe lângă anumite legume, iată că şi fructele şi peştele ne protejează împotriva bolilor de ochi. Pentru sănătatea ochilor, este indicat să îţi diversifici dieta alimentară, punând accent pe consumul peştelui, legumelor şi fructelor, susţin specialiştii.

Asta pentru ca galbenusul de ou, desi este hulit pentru colesterol, este la fel de important si pentru continutul de luteina, usor de absorbit de catre organism.

Daca esti preocupat si de dieta, atunci poti sa inveti sa faci ochiuri in apa sau sa te rezumi la oua fierte, ca sa eviti felurile prajite in ulei.

Cele mai bune legume și fructe care te ajută să ai O VEDERE MAI BUNĂ

Usturoiul — este bogat in sulf, la fel ca si prazul sau ceapa. Desi il stii ca fiind un aliment potrivit pentru stimularea imunitatii organismului, usturoiul are si alte calitati. Datorita sulfului are puterea de a mentine sanatatea cristalinului. Este indicat sa il mananci crud si nu gatit pentru a-I pastra proprietatile intacte. Ciocolata neagra — e laudata pentru antioxidantii pe care ii contine, dar si pentru flavonoide care sunt esentiale pentru protejarea vaselor de sange care iriga ochiul.

Astfel corneea si cristalinul raman puternice cu trecerea anilor.

Deficientele de vedere sunt una dintre cele mai frecvente probleme care apar la persoanele cu varsta de peste 40 de ani. Pentru intretinerea capacitatii vizuale se recomanda introducerea din timp in meniul zilnic al alimentelor bogate in anumiti nutrienti necesari sanatatii ochilor. Ochi uscati si obositi? Rezolva cat ai clipi! Stridii Stridiile sunt considerate o delicatesa, sunt foarte gustoase si, in plus, foarte bogate in zinc, un mineral care imbunatateste in mod semnificativ sanatatea ochilor.