Carnitină și vedere
Efecte secundare, reacții adverse și contraindicații ale l-carnitinei 1.
Ce este L-carnitina, care este rolul sau în organism și în procesul de carnitină și vedere L-carnitina este un derivat de aminoacid care se regăsește în mod natural în corp, dar care poate fi absorbit și din exterior, din alimente ori din suplimente alimentare. Aceasta transportă acizii grași către mitocondrii, unde sunt transformați în energie. Așadar, L-carnitina este esențială în procesul de ardere al grăsimilor de către organism și în obținerea energiei necesare unei funcționari corecte.
Corpul poate produce L-carnitină din doi aminoaicizi, și anume, lizină și metionină, dacă nivelul de vitamina C este unul optim. Când acest lucru nu se întâmplă, poate fi obținută din mâncare sau din suplimente speciale.
L-carnitina este recomandată persoanelor care vor să slăbească, tocmai datorită rolului pe care îl are în arderea grăsimilor și în producția de energie la nivel celular. De aceea, cei care vor să scape de kilogramele în plus au grijă să introducă în organism, printr-o dietă specială consumând alimente cu conținut carnitină și vedere sau prin intermediul suplimentelor o cantitate corespunzătoare de L-carnitină.
Tipuri de carnitină Trebuie menționat că există mai multe tipuri de carnitină: Acetil-L-carnitină — foarte benefică pentru creier, utilizată deseori în tratarea afecțiunilor neurologice L-carnitină tartrat — foarte mare rată de absorbție, de aceea, este cea mai utilizată formă pentru suplimentele sportive.
Poate reduce inflamarea, durerea musculară și este benefică în recuperarea de după efort intens L-carnitină fumarat — utilizat în unele suplimente nutritive Propionil-L-carnitină — îmbunătățește circulația sângelui D-carnitină — această este o formă inactivă, care poate duce chiar la deficiență de carnitină în organism, pentru că inhibă absorbția celorlalte forme În general, cele mai recomandate și utilizate sunt primele două forme ale carnitinei.
Cu toate acestea, este important să consulți medicul înainte de a-ți suplimenta dieta cu acest aminoacid, pentru a te asigura că forma luată se potrivește cu nevoile și cu obiectivele tale. Surse de L-carnitină Alimente de origine animală Acestea carnitină și vedere considerate cele mai bune surse alimentare de L-carnitină.
L - CARNITINA -- ¿Para que sirve la L - CARNITINA? -- El QUEMAGRASAS más USADO ✅
Poți consuma carne de vită, carne de porc, carne de pește, carne de pui, lapte și brânză cheddar. S-a observat că rata de absorbție în cazul acestora este mai mare decât în cazul suplimentelor! Alimente de origine vegetală Deși cantitățile de L-carnitină sunt mult mai mici când vine vorba de surse vegetale decât de cele animale, o poți obține din alimente precum cereale integrale, avocado, sparanghel, broccoli, usturoi, boabe de muștar, banane, porumb.
Suplimente alimentare Pentru a îmbunătăți procesul de ardere al grăsimilor, au fost fabricate diferite suplimente, sub formă de capsule, cu un conținut ridicat de L-carnitină. Însă, nutriționiștii recomandă utilizarea lor doar la sfatul unui specialist, mingea pentru îmbunătățirea vederii în anumite cazuri, având în vedere că organismul poate produce singur acest aminoacid.
